18 مهارت ژاپن باستان برای رهایی از مکالمه ذهنی

اوبایتوری (- 桜梅桃李 ) یا شکوفا شدن به وقت خودش، یعنی سفر یا پیشرفت خود را با دیگران مقایسه نکنید، بلکه مسیر منحصر به فرد خود را دنبال کنید و از آن لذت ببرید.

با نانچی (눈치) به جای نگرانی در مورد قضاوت دیگران، روی درک آن‌ها تمرکز می‌کنید. این مهارت به کاهش استرس در موقعیت‌های اجتماعی کمک کرده و شما را در لحظه حال نگه می‌دارد.

زازن (座禅)، مجبور کردن ذهن به خالی بودن نیست، بلکه اجازه دادن به افکار است که به طور طبیعی و بدون غلبه بر آنها بیایند و بروند.

در زمینه بهره‌وری شخصی و مدیریت تفکر بیش از حد، روش کانبان (看板)، ابزاری ساده برای تجسم وظایف و مسئولیت‌ها است. این روش به شما کمک می‌کند تا منظم بمانید و آشفتگی ذهنی را کاهش دهید.