وضعیت قرارگیری مناسب بدن

وضعيت قرارگيري مناسب بدن به اندام‌هاي داخلي شكم اين امكان را مي‌دهد كه بدون فشار اضافي كه مي‌تواند باعث اختلال درجريان طبيعي و عملكرد دستگاه گوارش شود، وضعيت طبيعي‌شان را به خود بگيرند.اساسا وضعيت قرارگيري خوب بدن به همترازي بدن با توجه به نيروي هميشه حاضر گرانش اشاره دارد. ما چه در حال ايستاده باشيم، يا نشسته و درازكش، جاذبه زمين، نيرويي بر مفاصل، رباط‌ها، و عضلات ما وارد مي‌كند. وضعيت قرارگيري خوب، مستلزم توزيع نيروي گرانش از طريق بدن ماست، به نحوي كه به هيچ يك از ساختارهاي بدن فشار بيش از حد وارد نشود. در ادامه دلايلی را براي شما بيان مي‌كنيم كه چرا وضعيت قرارگيري خوب بدن براي سلامتي مهم است.
تصويري بهتر و مطمئن‌تر از شما نشان مي‌دهد: وضعيت قرارگيري خوب بدن، اعتماد بنفس را افزايش خواهد داد. اين را امتحان كنيد: در مقابل يك آينه، يك نفس عميق بكشيد و صاف بايستيد. سپس قوز كنيد. اين كار را چند بار تكرار كنيد. تفاوت را مي‌بينيد؟درباره افراد پيرامون‌تان كه از نظر شما با اعتماد به نفس هستند فكر كنيد. بسياري از افراد، صاف مي‌ايستند و وضعيت قرارگيري بسيار خوبي دارند. اين قطعا اعتماد بنفس را نشان مي‌دهد.
تنفس، راحت‌تر و عميق‌تر مي‌شود: در مطب پزشكان، اغلب از ما خواسته مي‌شود كه زمان گوش دادن به صداهاي ريه، صاف بنشينيم. اين كار به‌ندرت اثر دائمي دارد، زيرا تا زماني كه لازم باشد به اشخاص يادآوري شود كه اين كار را انجام دهند، يعني بدن آنها عادت كرده كه در حالت خميده راحت‌تر باشد. وقتي آنها سعي مي‌كنند صاف بنشينند، عضلات و تاندون‌هاي جلويي را كه در حال حاضر بيش از حد كوتاه شده‌اند را سفت مي‌كنند و اين باعث محدوديت‌هايي در سهولت حجم تنفس مي‌شود. حتي كمي سفت كردن اين عضلات براي صاف كردن بيشتر شخص، باعث سفتي در كل بالا تنه مي‌شود و تنفس عميق را دچار مشكل مي‌سازد.
گردش خون و گوارش را بهتر مي‌كند: وقتي صحبت از دستگاه گوارش مي‌شود، وضعيت قرارگيري مناسب بدن به اندام‌هاي داخلي شكم، اين امكان را مي‌دهد كه بدون فشار اضافي كه مي‌تواند باعث اختلال در عملكرد طبيعي دستگاه گوارش شود، وضعيت طبيعي‌شان را به خود بگيرند. وضعيت قرارگيري نامناسب بدن و قوز كرده به عنوان يك عامل موثر در مشكلات گوارشي متعدد، از برگشت اسيد معده گرفته تا يبوست و حتي فتق، در نظر گرفته مي‌شود.
باعث مي‌شود لاغرتر و جوان‌تر به‌نظر برسيد: وقتي يك وضعيت قرارگيري خوب داشته باشيد، فورا 5/1 تا 3 كيلوگرم از وزن ظاهري‌تان كاسته مي‌شود. اين كار باعث مي‌شود كه شما باريك‌تر و جوان‌تر به‌نظر برسيد و لباس‌هايتان بهتر به‌نظر خواهند آمد.
به عضلات و مفاصلتان كمك می‌كند: وضعيت قرارگيري خوب بدن به ما كمك مي‌كند تا استخوان‌ها و مفاصل را در هم‌ترازي درستي نگه داريم، طوري كه از عضلات ما به درستي استفاده شود و پوشش غير طبيعي سطوح مفصل كه مي‌تواند منجر به آرتريت و درد مفاصل شود، كاهش يابد. همچنين فشار بر روي رباط‌هايي كه مفاصل ستون فقرات را كنار هم نگه مي‌دارند، كاهش داده و احتمال آسيب ديدگي را به حداقل مي‌رساند. يك وضعيت قرارگيري خوب به عضلات امكان مي‌دهد كه موثرتر كار كنند و باعث مي‌شود كه بدن از انرژي كمتري استفاده كند، در نتيجه از خستگي عضلات، كشش عضلاني، اختلالات بيش كاري و حتي درد عضلاني و درد پشت نيز جلوگيري مي‌كند.
قالب ذهني‌تان را تغيير دهد: وضعيت قرارگيري بدن مي‌تواند بر قالب ذهني شما تاثير بگذارد و قالب ذهني شما نيز مي‌تواند وضعيت قرارگيري‌تان را تحت تاثير قرار دهد! بنابراين هنگامي كه شما خوب و شاد هستيد و بر همه‌چيز تسلط داريد، معمولا وضعيت قرارگيري تان درست است. در مقابل، افرادي كه افسرده هستند و درد مزمن دارند، اغلب به حالت خميده مي‌ايستند يا مي‌نشينند. هر موقع كه احساس افسردگي كرديد، يا به خاطر چيزي مضطرب بوديد، سعي كنيد وضعيت قرارگيري‌تان را تغيير دهيد، صاف بايستيد و نفس عميق بكشيد. داشتن وضعيت قرارگيري خوب در نشستن و ايستادن، تنفس كامل و طبيعي را آسان‌تر كرده و به آرامش و تمركز كمك مي‌كند. بسياري از تمرينات شرقي مانند يوگا و تاي‌چي روي وضعيت بدن (وضعيت قرارگيري) كار مي‌كنند.
ستون فقرات سالم مي‌ماند: وضعيت قرارگيري صحيح بدن، يك راه آسان اما بسيار مهم براي سالم نگه داشتن چندين ساختار پيچيده در پشت و ستون فقرات است. حمايت از پشت به‌ويژه براي افرادي مهم است كه ساعات زيادي پشت ميز مي‌نشينند يا در طول روز سر پا هستند. نداشتن وضعيت قرارگيري خوب و عدم حمايت كافي از پشت مي‌تواند كشش را بر عضلات افزايش داده و بر ستون فقرات فشار وارد كند. فشار ناشي از وضعيت قرارگيري بد به مرور زمان مي‌تواند ويژگي‌هاي آناتوميك ستون فقرات را تغيير دهد و منجر به احتمال انقباض عروق خوني و اعصاب شود. نشستن و ايستادن با هم‌ترازي مناسب، به شما اين امكان را مي‌دهد كه با خستگي و فشار كمتر روي رباط‌ها و مفاصل بدنتان، به‌طور موثرتري كار كنيد. آگاهي از وضعيت قرارگيري خوب، نخستين گام براي شكستن عادات قديمي وضعيت قرارگيري بد و كاهش استرس و فشار روي ستون فقرات است. بنابراين به حرف بزرگ ترها گوش كنيد و «صاف بنشينيد».