مضرات بی خوابی بر ذهن و بدن

اکثر افراد می دانند که بی خوابی و بدخوابی به شدت موجب کاهش انرژی می شود، اما بر سلامت شما هم به شیوه ای تاثیر می گذارد که ممکن است متوجه نشوید.

 خواب ناکافی مشکلی شایع در بین مردم است که به شیوه های زیر بر ذهن و جسم تاثیر می گذارد.

۱- بیماری های مزمن

بیخوابی مزمن با ریسک بالای دیابت نوع۲، بیماری قلبی-عروقی، چاقی و افسردگی مرتبط است.

۲- هورمون های گرسنگی

کم خوابی با افزایش اشتها در مقایسه با زمانی که خواب کافی داشته اید مرتبط است. همچنین مشخص شده است که افزایش نرخ چاقی همزمان با کاهش عادات خواب است.

۳- عملکرد شناختی

اختلالات قابل توجه شناختی ناشی از بیخوابی می تواند بر عملکرد وظایف عادی نظیر رانندگی و کار با ماشین آلات تاثیر گذارد. همچنین می تواند بر حافظه بلندمدت و کوتاه مدت، توانایی تمرکز، قابلیت تصمیم گیری، پردازش ریاضیات، سرعت شناختی و جهت یابی مکانی تاثیر گذارد.

۴- سیستم ایمنی

بیخوابی می تواند با توانایی بدن در مقابله با عفونت ها تداخل یابد. تحقیقات نشان می دهد خواب و ساعت درونی بدن موسوم به سیستم شبانه روزی، موجب تنظیم سیستم ایمنی بدن می شود.

۵- ظاهر

خواب کافی موجب جذابیت ظاهر می شود. محققان دریافته اند کم خوابی و بیخوابی با سلامت کمتر، جذابیت کمتر و خستگی بیشتر در مقایسه با زمانی که خوب استراحت می کنید همراه است.