فواید روزه گرفتن

روزه داری می‌تواند بدن را به تولید بیشترهورمون رشد وادارد؛ این هورمون با روند پیری ارتباط مستقیمی دارد. وقتی بدن میزان بیشتری از این هورمون تولید کند، دیرتر نیز پیر می‌شود.نشریه اکسپرس تریبیون چاپ پاکستان درگزارشی به فواید روزه گرفتن پرداخته است که به شرح زیر است:
راهکاری برای کاهش وزن
مطالعات زیادی انجام شده که نشان می‌دهد روزه‌داری راهکاری عالی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه افراد غیرچاق تقریبا 4‌درصد از کل چربی بدنی را در 22 روز روزه داری از دست دادند و سطح انسولین در بدن آنها کاهش یافت.در مطالعه دیگری که روی افراد چاق انجام شد، روزه داری به معنای کاهش 25‌درصد از کالری موردنیاز روزانه آنها به کاهش حدود 3 کیلوگرمی وزن در بازه زمانی هشت هفته‌ای منجر شده است. سه‌درصد از چربی بدنی نیز کاهش یافت و در جمع سطح کلسترول ال دی ال در آنها نیز کمتر شده بود.
بهبود ترشح هورمون رشد
این هورمون برای سوختن چربی مهم است. روزه‌داری همچنین می‌تواند منجر به بهبود عضله سازی شود؛ در حالی که سطوح انسولین را کاهش می‌دهد. اگر همه این موارد را در نظر بگیریم؛ روزه داری در واقع بدن انسان را به ماشین چربی سوزی تبدیل می‌کند.
روزه داری، مفید برای ورزشکاران
روزه داری بر توده بدنی و دیگر نشانه‌های سلامتی تاثیرات مطلوبی در ورزشکاران حرفه‌ای دارد، زیرا همان‌طور که اشاره شد چربی اضافی را از بین برده و همزمان رشد ماهیچه‌ای را به دلیل تولید اچ جی اچ (هورمون رشد انسانی) به حداکثر برساند.به ورزشکاران توصیه می‌شود نیم ساعت بعد از پایان تمرینات خود پروتئین باکیفیت مصرف کنند تا ماهیچه سازی و کاهش چربی در بدن انجام شود. روزه داری برای روزهای تمرین توصیه می‌شود اما برای روزهای مسابقه ورزشکاران باید رژیم عادی داشته باشند.
حساسیت نسبت به انسولین را عادی می‌کند
وقتی زیاد شکر و کربوهیدرات مصرف می‌کنید؛ بدن در برابر انسولین مقاوم می‌شود و همین امر موجب بیماری‌های مزمن در بدن است. اگر بخواهید از این وضعیت جلوگیری کنید باید بدن تان را نسبت به انسولین حساس نگه دارید. روزه داری راهکاری کارآمد برای رسیدن به این وضعیت است. زمانیکه حساسیت نسبت به دریافت انسولین بالا باشد، بهتر می‌تواند از بروز بیماری‌هایی مانند دیابت، سرطان و اختلالات قلبی جلوگیری کند.
عادی سازی سطوح هورمون گرلین
گرلین چیست؟ این هورمون به نام هورمون گرسنگی نیز مشهور است و وظیفه آن این است که گرسنگی را اعلام کند. وقتی روزه دار هستید سطوح گرلین در بدن شما تنظیم می‌شود بنابراین دقیق‌تر می‌تواند به شما بگوید چه زمانی باید غذا بخورید.
کاهش سطوح‌تری گلیسیرید
وقتی بیش از حد کلسترول مصرف می‌کنید، سطوح‌تری گلیسیرید در بدن شما بالا می‌رود و شما را در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار می‌دهد. روزه داری کلسترول بد را در بدن کاهش می‌دهد که به معنای کاهش تشکیل‌تری گلیسیرید نیز هست. نکته جالب‌تر این است که روزه داری میزان کلسترول خوب یعنی اچ دی ال را در بدن کاهش نمی‌دهد.