فواید امگا3 برای سلامتی

سلامت قلب
امگا۳ برای سلامت قلب مفید است.چربی امگا3 موجود در ماهی‌های آبسرد، برای تنظیم ضربان قلب، کاهش فشارخون، کاهش تشکیل لخته‌های خون و کاهش التهابات مفید است. تمامی این عوامل خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهند.غذاهای سرشار از امگا3 به کاهش تری‌گلیسرید و کلسترول بد خون (LDL) نیز کمک می‌کنند.افزایش مصرف ماهی‌های چرب در کاهش فشارخون، کلسترول و تری‌گلیسرید خون، تنظیم ضربان قلب، درمان تصلب‌شرائین و کاهش سکته‌های‌مغزی موثر است. مصرف دو وعده ماهی در هفته، خطر سکته‌های مغزی را تا ۵۰٪ کاهش می‌دهد.
پیشگیری از سرطان
مصرف ۲ تا ۳ وعده غذای دریایی در هفته، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می‌شود. التهاب، عامل بسیاری از سرطان‌هاست. امگا3 در سرکوب التهابات موثر است. افزایش مصرف امگا3 احتمال مرگ بیمارانی را که به سرطان مبتلا هستند، کاهش می‌دهد.مطالعات نشان می‌دهند مصرف امگا3 احتمال بروز سرطان روده بزرگ، سرطان پروستات و سرطان سینه را کاهش می‌دهد یا سرعت پیشرفت آنها را کُند می‌کند.
درمان افسردگی و سلامت مغز
بخش اعظم مغز از چربی ساخته شده است. مقادیر کافی EPA و DHA عملکرد ارتباطی مغز را بهبود و التهابات و سرعت پیری را کاهش می‌دهند.با توجه به تاثیراتی که امگا3 بر عملکرد مغز دارد، محققان تاثیر مکمل‌های امگا3 را در درمان افسردگی مورد بررسی قرار دادند و شواهدی از تاثیرات مثبت آن مشاهده کردند. همچنین شواهد محکمی وجود دارد که نشان می‌دهد چربی‌های امگا3 در بهبود اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی، آلزایمر،اختلالات شناختی و زوال عقل موثر است.
کاهش و درمان التهاب
مطالعات اولیه نشان می‌دهند امگا3 در بهبود علائم آرتروز و درد مفاصل موثر است. مکمل‌های امگا3 در بهبود بیماری التهابی روده نیز موثرند. درد مفصل در افراد مبتلا به بیماری لوپوس با مصرف امگا3 کاهش می‌یابد. بر اساس مطالعات صورت‌گرفته در زمینه‌ پوکی استخوان، مصرف امگا3 می‌تواند سرعتِ تحلیل توده‌ استخوانی را بکاهد و تراکم استخوان را افزایش بدهد.با توجه به مطالبی که عنوان کردیم، مصرف امگا3 برای سلامتی بسیار مفید است و باید حتما غذاهای سرشار از امگا3 را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.