غذاهای غنی از فیبر برای کودکان

آیا می‌خواهید کودک خود را از شیر بگیرید؟ آیا می‌خواهید با غذاهای غنی از فیبر آشنا شوید که برای کودکتان مفید باشد؟ اگر به‌دنبال هر کدام از موارد بالا باشید ما در ادامه سالم‌ترین غذاها را برای شما معرفی می‌کنیم که باید در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید.فیبرهای رژیمی در دو نوع یافت می‌شوند، فیبرهای قابل حل و فیبرهای غیرقابل حل در آب. شکل قابل حل فیبر در آب حل می‌شود و به کودک کمک می‌کند تا به مدت بیشتری احساس سیری کند. به عبارت دیگر، فیبر غیر قابل حل در آب حل نمی‌شود و در عوض به حرکت روده کمک می‌کند. فیبر درمان طبیعی برای یبوست محسوب می‌شود.قبل از اینکه دادن هر غذایی را به کودک خود شروع کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. پزشک مقدار صحیح هر ماده غذایی را به شما پیشنهاد می‌دهد و به شما می‌گوید که در رژیم کودک باید از چه غذاهایی پرهیز کنید. اگر پزشک شما موافقت کرد که دادن غذاهای فیبردار را شروع کنید می‌توانید غذاهای زیر را امتحان کنید.
میوه‌ها
میوه‌ها منبع عالی فیبر محسوب می‌شوند و می‌توانید بعد از شش ماهگی دادن میوه به کودک خود را شروع کنید. ابتدا یک میوه را بدهید و چند روز صبر کنید تا ببینید که آیا می‌تواند آن میوه را هضم کند یا نه اگر با مشکلی مواجه نشدید به همین ترتیب دادن میوه به کودک خود را ادامه دهید.سیب و موز غنی از فیبر غذایی هستند. زردآلو، آلو، هلو غنی از فیبر هستند.برای درمان یبوست می‌توانید از آلو استفاده کنید.میوه‌ها منبع عالی فیبر محسوب می‌شوند، بعد از شش ماهگی دادن میوه به کودک را شروع کنید
سبزیجات
از ماه ششم و هفتم می‌تواند دادن سبزیجات به کودک خود را شروع کنید. برخی سبزیجات مانند اسفناج، بروکلی، نخود و لوبیا بی‌نهایت سرشار از فیبر هستند. با این همه،، برخی از سبزیجات ممکن است موجب نفخ و باد شکم شوند و ممکن است کودک از مزه سبزیجات خوشش نیاید.
غلات
برنج یکی از اولین غلاتی است که اکثر بچه‌ها عاشق آن می‌شوند، با این حال در مقایسه با دیگر غلات دارای فیبر کمتری است.غلاتی مانند جو، شعیر و گندم غنی از فیبر هستند. با این همه، ممکن است کودک شما مزه چنین غذاهایی را دوست نداشته باشد و شاید این نوع غذاها را رد کند. زمانی که کودک شما دندان درآورده است، می‌توانید از بیسکویت‌های سبوس‌دار، پاستا با غلات کامل، یا نان غلات کامل برای میان وعده استفاده کنید.نخود له شده و عدس نیز یکی از بهترین غذاهای فیبردار برای کودکان محسوب می‌شوند.