شیوه‌های دریافت کافی ویتامین D

نورخورشید ویتامین D موردنیاز بدن را تامین می‌کند اما باید از خود در مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست مراقبت نمایید. محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می‌کنند که در ادامه به آنها اشاره می‌شود:

مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛ سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛ برخی نوشیدنی‌ها نظیر آب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده اند؛ مصرف روغن کبد ماهی بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛ در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک تان مشورت کنید.