راه‌هايي ساده براي پيشگيري از سكته مغزي

سكته مغزي مي‌تواند با پيامدها و عوارض بلندمدتي كه دارد ويران‌كننده باشد. البته پيشرفت‌هايي كه در زمينه درمان سكته مغزي صورت گرفته، شرايط را براي بيماران بهتر كرده است. اما معمولا براي درمان موثر، يك بازه زماني كوتاه وجود دارد. يكي از رويكردهاي مهم در اين مورد، پيشگيري است، به‌خصوص اگر خطر سكته مغزي براي شما وجود داشته باشد. البته هر سكته مغزي قابل پيشگيري نيست، اما عوامل شناخته شده‌اي وجود دارند كه با اصلاح عادات سبك زندگي، قابل پيشگيري هستند. دانستن برخي از عوامل قابل كنترل سكته مغزي و سازگاري با اين عادات ساده، براي پيشگيري از وقوع آن سودمند است.

كاهش فشار خون بالا

فشار خون بالاي مزمن سبب افزايش خطر سكته مغزي مي‌شود، همچنين منجر به بيماري‌هاي قلبي و عروقي مي‌شود كه دو عامل خطر شناخته شده سكته مغزي هستند. نخستين قدم براي كنترل موثر فشارخون بالا، بررسي مداوم و منظم فشارخون است. درمان فشارخون بالا مي‌تواند شامل رژيم غذايي كم نمك، كنترل وزن، ورزش منظم و كنترل استرس باشد. گاهي هم نياز به استفاده از داروهاي كاهنده فشارخون وجود دارد. پزشك مي‌تواند بهترين شيوه‌ها را به شما توصيه كند.

كنترل بيماري قلبي

از راه‌هاي ديگر پيشگيري از سكته مغزي كنترل بيماري‌هاي قلبي است. بيماري قلبي مي‌تواند از موقع تولد ظاهر شود يا توسط عامل وراثت، بعدها بروز كند. بيماري قلبي مي‌تواند در اثر فشارخون بالا، چاقي، ديابت يا كلسترول خون بالا نيز ايجاد شود. بيماري قلبي ممكن است شامل بيماري عروق كرونري، مشكلات دريچه‌هاي قلب، مشكلات عضلات قلب، بزرگ شدن قلب يا ضربان قلب نامنظم باشد. بسته به علت آن، راه‌هاي موثر زيادي براي مديريت بيماري قلبي وجود دارد. اگر علت اين مشكل، فشار خون بالا باشد، بهترين كار چكاپ‌هاي منظم و پيوسته توسط پزشك است تا با مشكلات احتمالي پيش از تشديد شدن مقابله شود.

ترك سيگار

سيگار باعث بروز بيماري‌هاي قلبي، عروق مغزي و فشارخون بالا مي‌شود. ترك عادت سيگار كشيدن مي‌تواند دشوار باشد. رويكردهاي گوناگوني مانند كنترل رفتار، مشاوره، گروه حامي، چسب‌هاي نيكوتين و برنامه‌هاي ترك سيگار مي‌توانند براي كمك به ترك سيگار سودمند باشد. پژوهش‌ها نشان داده است كه خيلي از اثرات مضر سيگار را مي‌توان با ترك آن، به مرور زمان از بين برد. اغلب ترك سيگار، با كمك و راهنمايي‌هاي يك مراقب سلامت حرفه‌اي بسيار موفقيت آميزتر خواهد بود.

كنترل چاقي

چاقي هم عامل خطري براي سكته مغزي است، چون مي‌تواند منجر به فشارخون بالا و افزايش كلسترول خون شود. چاقي اغلب توسط رژيم غذايي و ورزش قابل كنترل است. اگر كم كردن وزن با رژيم و ورزش دشوار باشد، گاهي مكمل‌هاي كاهش وزن يا عمل جراحي مي‌تواند موثر واقع شود. ژنتيك هم در چاقي نقش دارد و برخي افراد نيز به همين دليل بيشتر از ديگران در معرض افزايش وزن هستند.

كنترل ديابت

كنترل ديابت نيز راهي ساده براي پيشگيري از سكته مغزي است. درواقع ديابت مي‌تواند منجر به بيماري‌هاي قلبي و عروقي و عروق مغزي شود. ديابت، اختلالي در متابوليسم قند خون است كه مي‌تواند مادرزادي يا اكتسابي باشد. افراد مبتلا به ديابت نوع يك، نياز به كنترل دقيق ميزان قند خون دارند كه معمولا توسط درمان انسوليني صورت مي‌گيرد. افراد مبتلا به ديابت نوع دو هم، نيازمند كنترل تغذيه، مديريت وزن و گاهي درمان دارويي براي حفظ ميزان مناسب قند خون هستند.

كاهش كلسترول خون بالا

كلسترول خون بالا منجر به بيماري قلبي و بيماري عروق مغزي مي‌شود و يكي از علل ايجاد سكته مغزي است. افزايش كلسترول معمولا به دليل تغذيه با چربي‌هاي ناسالم رخ مي‌دهد. كاهش كلسترول نيازمند رژيم غذايي با چربي متوسط يا كم، ورزش متعادل و گاهي درمان دارويي است.

كنترل استرس

استرس هم مي‌تواند با افزايش فشار خون، بيماري قلبي، ديابت و بيماري عروق مغزي منجر به سكته مغزي شود. مديريت استرس و اضطراب اغلب شامل رويكرد فراگير در زمينه رفتار و واكنش‌هاي هيجاني مي‌شود. استرس را نمي‌توان با ارقام و اعداد سنجيد و نياز به شيوه‌اي بلندمدت براي كنترل بهينه دارد. ساير عوامل سكته مغزي كه كمتر متداول هستند، ممكن است پيچيده‌تر باشند، مانند بيماري‌هاي خودايمني و اختلالات لخته شدن خون. اين بيماري‌ها نيازمند كنترل پزشكي و تخصصي براي درازمدت هستند.