خوشمزه‌ترين خوردني‌هاي آنتي استرس

 برخي از خوراكي‌ها مي‌توانند علاوه بر اثرات درماني بر جسم اثراتي دوچندان مثبت بر سلامت روان و سيستم عصبي بدن داشته باشند و خوردن آنها به افراد توصيه مي‌شود. استرس مي‌تواند منجر به افزايش ميل بدن به خوردن مواد غذايي فاقد ارزش تغذيه‌اي و افزايش ساخت هورمون چاقي و به دنبال آن بروز چاقي در نواحي مانند شكم، ران‌ها و ميان تنه افراد شود. گفتني است، اما افراد حتي با وجود داشتن استرس مي‌توانند از مواد غذايي خوشمزه استفاده كنند و به اين ترتيب علاوه بر حفظ تناسب اندام ميزان استرس بدن خود را نيز كاهش دهند. بررسي‌ها نشان مي‌دهند، از جمله مواد غذايي مفيد براي رفع استرس، توت شيرين و شكلات را مي‌توان نام برد كه سبب ترشح ماده شيميايي بتااندروفين در مغز مي‌شود و به اين ترتيب باعث رفع استرس مي‌شود. توت، تمشك، توت فرنگي و ذغال اخته با وجود طعم شيرين خود مشهورترين آنتي‌اكسيدان‌ها براي جلوگيري از پيري زودرس و مبارزه با استرس هستند. مصرف اين خواركي‌ها همچنين مي‌تواند اثرات مخرب استرس بر 

دستگاه گوارش و هضم غذا را كاهش دهد. بابونه يكي ديگر از مواد غذايي تسكين‌دهنده استرس است. مصرف عصاره چاي بابونه قبل از خواب با بالا بردن سطح 

آمينو اسيد گليسين مي‌تواند سبب آرام‌سازي سيستم عصبي و جلوگيري از بروز استرس شود. مصرف چاي بابونه همچنين مي‌تواند به تنظيم وضعيت دستگاه گوارش مانند گرفتگي معده و رفع يبوست بپردازد. دانه‌هاي آجيل نيز به‌طور طبيعي مي‌توانند سبب تنظيم سطح قند خون، كاهش هوس خوردن مواد غذايي شيرين، تنظيم اشتها و بهبود متابوليسم بدن شوند. در آجيل گروه ويتامين‌هاي B، روي، منيزيم و روغن‌هاي امگا3و6 وجود دارد كه همگي اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس مي‌گذارند. يكي ديگر از مواد غذايي كاهنده استرس، سير خوراكي است كه نوعي اثر ضد باكتري، ضد ويروسي و ضدقارچي در بدن از خود به جاي مي‌گذارد. با به وجود آمدن اثرات محافظتي از بدن سيستم عصبي بدن آرامش پيدا كرده، بروز استرس ناشي از عوامل بيماري‌زا در بدن از بين مي‌رود. مصرف سير همچنين مي‌تواند سبب كاهش التهاب بافت عضلات و گرفتگي عضلات شود كه به هنگام استرس روي مي‌دهد.