خوردنی‌های شفاف‌كننده پوست

تقريبا همه ما تمايل به داشتن پوستي روشن و شفاف داريم و مصرف برخي مواد خوراكي مي‌تواند براي اين منظور مفيد باشد. مواد غذايي حاوي انواع املاح معدني و ويتامين‌ها با كمك به ترميم و مرطوب ساختن پوست و افزايش توليد كلاژن و اتصال عرضي در شفاف كردن پوست تاثيرگذار هستند. برخي از مواد خوراكي روشن‌کننده پوست عبارتند از:
زيتون و روغن زيتون: اين دو فاكتور اصلي از رژيم غذايي مديترانه‌اي، سرشار از اسيدهاي چرب امگا ۳ هستند كه به بهبود سلامت مو، پوست و ناخن‌ها كمك مي‌كنند، گردش خون را بهبود داده و همچنين پوست را مرطوب نگه مي‌دارند. اين چربي‌هاي سالم در كاهش قرمزي و حساسيت پوست هم موثرند. علاوه بر اين روغن زيتون حاوي فواید ديگري براي بدن است. افرادي كه به‌طور مرتب از روغن زيتون مصرف مي‌كنند كمتر دچار بيماري‌هاي قلبي و عروقي از جمله فشارخون بالا و سكته مغزي مي‌شوند.
هندوانه: هندوانه سرشار از ويتامين C است كه به پيوند عرضي كلاژن و درمان زخم كمك مي‌كند. همچنين به دليل داشتن مقدار زيادي كاروتنوئيد ليكوپن كه براي بهبود گردش خون موثر است، شفاف‌سازي پوست را به دنبال دارد.