خوراکی‌های تقویت‌کننده سیستم‌ایمنی

برخی مواد‌غذایی خاص دارای مواد معدنی و ترکیبات ارگانیک هستند که می‌توانند تغییراتی اساسی در تقویت سیستم‌ایمنی بدن ایجاد کرده و آن را در برابر بیماری‌های مختلف مقاوم نگه دارند.مواد غذایی تقویت سیستم‌ایمنی بدن که در ادامه به آنها اشاره می‌شود، باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شده، سلامت را ارتقا داده و بدن را در برابر بیماری‌های مختلف مقاوم خواهند کرد.
سیر
مطالعات نشان داده‌اند سیر در تقویت سیستم‌ایمنی بدن موثر است.همچنین باعث کاهش فشارخون شده و دارای عناصر ضدالتهابی است.
مرکبات
مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که در تقویت سیستم‌ایمنی نقش دارد. به رژیم غذایی روزانه‌تان مرکبات یا سایر منابع حاوی ویتامین C بیفزایید.
ماست
ماست حاوی میزان زیادی باکتری زنده است که منبع بسیار خوبی از باکتری‌های اسیدوفیلوس و بیفیدوباکتریوم لاکتیس هستند. این باکتری‌ها در تقویت سیستم‌ایمنی موثرند. سعی کنید هر روز مقداری ماست ترجیحا کم چرب بخورید. یک فنجان در روز به نظر کافی می‌رسد.
کلم بروکلی
کلم‌بروکلی نیز دارای آنتی اکسیدان بوده و غنی از ویتامین است. منبعی سرشار از کلسیم، پتاسیم، فیبر و دارای مقداری مواد فیتوشیمیایی است که از ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها جلوگیری می‌کند. کلم‌بروکلی همچنین دارای ویتامین‌های A و C است. این نوع کلم از برخی آنتی اکسیدان‌ها برخوردار است که می‌تواند از سلول‌ها محافظت کند.
زردچوبه
زردچوبه بسیار برای سلامت خوب و مفید است. دارای عناصر ضدالتهابی است که شما را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها نظیر پوکی استخوان و آرتروز ایمن نگه می‌دارد و در تقویست سیستم‌ایمنی هم نقش دارد.