خوراکی‌هایی برای لاغرها

چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی‌توان به آنها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد. اما همیشه رسیدن به اندامی متناسب یکی از سوژه‌های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است.افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف‌تر هستند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند در حالی‌که با کمی غذا خوردن می‌توانند به وزن دلخواهشان برسند. در ادامه بهترین موادی که برای چاق شدن می‌توانید مصرف کنید را معرفی می‌شوند.
گردو: گردو یکی از آحیل‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا3 در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری‌های مختلف در بدن شما جلوگیری می‌کند.
شیر پرچرب: شیر به تنهایی می‌تواند بسیاری از بیماری‌های بدن را از بین ببرد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می‌کنند شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند چاق شوند.
نارگیل: نارگیل یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بیشماری است و کالری بالایی دارد که می‌تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.
موز: موز میوه‌ای که می‌تواند به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد و یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می‌تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند.
دانه‌های مغذی: از جمله دانه‌های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آنها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می‌کنند.
بادام: بادام یکی از تنقلات سالم است که می‌توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین‌های مختلف و همچنین مبارز بیماری‌های عصبی است. بادام نیز می‌تواند به افراد لاغر کمک بسزایی بکند.
روغن زیتون: هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می‌کند بلکه از بیماری‌های قلبی و عروقی نیز پیشگیری می‌کند.
سیب زمینی: منبعی عظیم از کربوهیدارات‌ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می‌شود.
لوبیا: لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می‌تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تامین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک بسزایی می‌کند.