4 دليل براى اينكه تنفس صحيح داشته باشيم

ايجاد شادى و پالايش احساسات

چگونگى تنفس بر احساسات ما تاثير گذار است. بر اساس تحقيقات انجام شده در 'گروه تحقيقاتى Yoga journal" بيش از ٤٠ درصد فرآيندهاى احساسى همچون عصبانيت، ترس، شادى، ناراحتى و ... ارتباطى مستقيم با شيوه و روش تنفس دارند. بنابراين با كنترل و آگاهى برروى تنفس مى توان، احساسات و عواطف را به حالت طبيعى و متعادل خود بازگرداند

كم كردن وزن

بر اساس تحقيقاتى كه دكتر شيرلى تلس(Shirley Telles) " مدير انجمن تحقيقاتى پژوهشى پاتانجلى در هريدوار هند" انجام داده است، تمرين هاى تنفسى يوگا باعث افزايش سطح ترشح هورمون لپتين دربدن مى شود. اين هورمون وظيفه انتقال پيام به مغز براى كاهش ميزان اشتها و كنترل گرسنگى را دارد.

استقرار و توانايى بيشتر در تمرين ها

يك متخصص قلب در دانشگاه پاويا در ايتاليا، تحقيقى را انجام داد كه در آن، گروهى از كوهنوردان را كه قصد صعود به قله اورست داشتند، به دو دسته تقسيم كرد. گروه اول در كنار تمرينات تخصصى خود، هر روز در طول دو سال به مدت يك ساعت به تمرين تنفسى مى پرداختند وتوجه خود را بر دم و بازدم عميق و تنفس صحيح متمركز مى كردند. دسته ديگر اين تمرين ها را در برنامه روزانه خود نداشتند. در هنگام صعود مشخص شد دسته اى كه تمرين هاى تنفسي را انجام مى دادند، بدون احتياج به اكسيژن هاى كمكى توانستند به قله برسند  و نمونه بردارى از خون و تنفس آنها نشان داد كه تقريبا از ٧٠ درصد كل حجم شش ها استفاده شده و به ميزان بالايى اكسيژن وارد شش ها شده است.

زندگى سالم

بر اساس تحقيقاتى كه در دانشگاه هاروارد صورت گرفته. تنها يك جلسه تمرين هايى كه باعث آرامش ذهن مى شوند، تاثير بسيار زيادى در بهبود كاركرد و افزايش طول عمر ژن هاى حياتى بدن دارند. نمونه بردارى از خون كسانى كه تمرين هاى تنفسى را انجام داده اند نشان مى دهد، سطح مواد مورد نياز ژن ها كه در بهبود متابوليزم و كاهش ايجاد بيمارى هاى مهلك موثر است افزايش پيدا مى كند. بنابراين مى توان گفت تنفس صحيح نه تنها زندگى شما را تغيير مى دهد بلكه از آن مراقبت مى كند