مرجع :
بازدید :
98
وقتي اصول صحيح خواب را رعايت نمي‌كنيد مي‌بينيد كه صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نيستيد. بهتر است به پهلو بخوابيد و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر كند. در ادامه ۲ دشمن ستون فقرات خود را بشناسيد:شكم بزرگ: در اين حالت، چون تعادل انحناي كمري يا لوردوز به هم مي‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحناي مهره‌هاي سينه‌اي يا كيفوز را بيشتر كند و همين امر به گودي زياد كمر، ...
۲ دشمن ستون فقرات
وقتي اصول صحيح خواب را رعايت نمي‌كنيد مي‌بينيد كه صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نيستيد. بهتر است به پهلو بخوابيد و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر كند. در ادامه ۲ دشمن ستون فقرات خود را بشناسيد:
شكم بزرگ: در اين حالت، چون تعادل انحناي كمري يا لوردوز به هم مي‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحناي مهره‌هاي سينه‌اي يا كيفوز را بيشتر كند و همين امر به گودي زياد كمر، قوز پشتي و بر هم خوردن راستاي قرار گرفتن سر و انحناي گردني منجر مي‌شود و درد ايجاد مي‌شود.
بد خوابيدن: وقتي اصول صحيح خواب را رعايت نمي‌كنيد مي‌بينيد كه صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نيستيد. بهتر است به پهلو بخوابيد و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر كند. اگر به پشت بخوابيد، قوس گردني شما در صورت مناسب نبودن بالش به جاي تمايل به عقب، به جلو مي‌آيد و آرتروز گردني و درد ايجاد مي‌شود. بدون بالش خوابيدن يا بالش كوتاه همان‌قدر بد هستند كه انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابيد و اگر مجبوريد يك بالش زير شكم و لگن خود بگذاريد تا گودي كمرتان زياد نشود و محل اتصال مهره آخر كمر به باسن دردناك نشود.