راه‌های بهبود جریان خون در بدن

جریان ضعیف خون می‌تواند علل پزشکی جدی‌ای داشته باشد که باید به پزشک مراجعه شود، اما برخی راهکارهای طبیعی هم می‌توانند به بهبود جریان خون کمک کنند.جریان ضعیف خون علامت بسیاری از مشکلات نظیر بیماری قلبی و دیابت است. همچنین می‌تواند موجب بروز بی‌حسی یا سوزش در دست و پاها، احساس سرما در اندام یا حتی تضعیف انرژی شود. در ادامه به برخی راهکارهای بهبود جریان خون اشاره می‌شود.
ترک سیگار
سرطان ریه تنها یکی از مشکلات سلامت مرتبط با ترک سیگار است. طبق اعلام موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا، سیگار کشیدن به قلب، سلول‌های خون، عروق خونی و ریه‌ها بیش از اعضای دیگر بدن آسیب می‌رساند. در افراد سیگاری احتمال تشکیل ماده ای مومی شکل در عروق موسوم به پلاک بسیار زیاد است. این عروق که مسئول حمل خون اکسیژن دار به سایر اعضا هستند با سخت‌تر و سفت کردن شریان‌ها مانع از جریان خون می‌شوند. همچنین وجود پلاک در شریان‌ها می‌تواند به مرور زمان موجب دردسینه، تپش قلب یا حتی حمله قلبی شود.
کاهش استرس
کنترل استرس و اضطراب می‌تواند روند پمپاژ خون را بهتر کند. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، اضطراب موجب ایجاد اختلال در جریان طبیعی اکسیژن و دی‌اکسیدکربن در بدن می‌شود. واکنش‌های استرس زا موجب آزادشدن هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول در بدن می‌شود، در نتیجه تپش قلب شدیدتر شده و با تنگ شدن عروق، خون بیشتری به قسمت مرکزی بدن به جای سایر اندام‌های دیگر می‌رود. می‌توان با مدیتیشن، تمرکز حواس، یوگا و سایر متدها از استرس کاست.
ماساژ
تحقیقات نشان می‌دهد ماساژ موجب تقویت جریان خون در کل بدن، و نه تنها در محل ماساژ، می‌شود. بسیاری از متخصصان عنوان می‌کنند ماساژ دست و پا موجب بهبود جریان خون در سایر اندام بدن می‌شود.
زیاد لباس پوشیدن
درصورت داشتن جریان ضعیف خون، دمای سرد می‌تواند موجب وخامت اوضاع شود. به گفته محققان، زمانی‌که در معرض هوا یا آب سرد قرار می‌گیریم، شبکه توری عروق خونی پوست منقبض می‌شوند و خون با شدت به درون سوق داده می‌شود. از اینرو بهترین راهکار کاهش سرما در دست و پاها پوشش مناسب و گرم در زمستان است.
خوردن مرکبات
ویتامین C برای جریان خون، به اندازه پیاده روی، خوب و مفید است چراکه بر پروتئین دیواره عروق خونی دخیل در انقباض آنها تاثیر دارد. از اینرو خوردن مرکبات غنی از ویتامین C توصیه می‌شود.
بادام چربی شکم را از بین می‌برد
یک تحقیق در آمریکا نشان داد خوردن تعدادی بادام در روز چربی شکم را از بین می‌برد.به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا در آمریکا مصرف ۴۲ گرم بادام در روز باعث از بین رفتن چربی‌های شکم و صاف شدن آن، کاهش کلسترول و مشکلات قلبی می‌شود.محققان برای رسیدن به این نتیجه طی ۱۲ هفته بر روی ۵۲ فرد چاق آزمایش انجام دادند؛ در ابتدا این افراد به دو گروه تقسیم شدند، آنها یک رژیم غذایی عادی داشتند اما برای میان وعده به گروه اول یک کیک موز و به گروه دوم تعدادی انگشت شمار بادام داده می‌شد که هر دو میان وعده به یک اندازه یعنی ۱۶۰ کالری داشتند.محققان پس از بررسی مشاهده کردند گروه دوم، چربی شکم، پهلو و ران آنها کمتر شده بود و سطح کلسترول آنها نیز کاهش پیدا کرده بود.